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炭酸水で便秘解消?炭酸ガスが腸を刺激するって本当?

これは、友達に教えてもらった便秘解消法なのですが、みなさんにご紹介したいと思います。

私も便秘になったときに試してみて効き目があったのが、「炭酸水や炭酸飲料を飲む」です。

炭酸水は、「炭酸水ダイエット」でも有名ですが、ただ、満腹感を得るだけでなく、便秘にも効果抜群です。
一般的な便秘解消法としては、乳酸菌サプリや食物繊維が豊富な食べ物を摂るというのがありますが、
なぜ炭酸水が便秘解消に効果的なのでしょうか?

炭酸水に含まれる炭酸ガスが腸を刺激する!


実は、炭酸水に含まれる炭酸ガスが腸を刺激するというのは本当で、
腸の動きを活発にしてくれます。腸の動きは蠕動運動(ぜん動運動)と呼ばれ、
これによって便を押し出していきます。

また、炭酸水に含まれているガスは二酸化炭素ですから、浸透圧が高いのです。
つまり、便に水分が浸み込みやすくなり、便を柔らかくしてくれる作用もあるのです。
また、腸だけでなく胃も刺激しますので、胃酸の分泌を促進し、消化を助けてくれるという効果もあります。

炭酸水の種類と効果的な飲み方


便秘解消の為に炭酸水を飲むなら、選び方も重要です。例えば、天然炭酸水か人口炭酸水。
結果的には天然炭酸水の方が二酸化炭素を多く含んで発砲しており、また炭酸も抜けづらいのでおすすめです。

また、軟水よりも硬水の天然水がおすすめです。なぜなら、マグネシウムをはじめとするミネラルは、腸の動きを活発にするためです。

飲むタイミングは、朝起きてすぐ。コップ一杯程度で十分で、たくさん飲む必要はありません。
腸の動きが活発な時間帯なので、朝に良い刺激を与えるのが良いでしょう。

炭酸水の温度は冷たいものが良いとか常温が良いとか諸説ありますが、好みに任せても大丈夫です。
炭酸濃度については、市販の炭酸水はどれも大差ありません。好みで選んで良いでしょう。

例えば、硬水で炭酸濃度が高めな炭酸水メーカーですと、サンペレグリノ・ペリエ・ゲロルシュタイナーなどが有名です。一番有名なクリスタルカイザーは軟水になります。

炭酸水を飲まない方が良い人と注意点


一見メリットばかりの炭酸水ですが、飲まない方が良いと言われている人もありますので、注意が必要です。
・お腹がガスで張っている
お腹の中にガスがたまっている方、膨満感が強くなったりすることがあります。
・痙攣性便秘の疑いがある方
けいれん性便秘とは、ストレスなどが原因で自律神経の乱れから生じる便秘です。
痙攣性便秘の場合は、腸の蠕動運動が過剰になっている為、炭酸水が刺激となって
さらに便秘が悪化する可能性がある為注意が必要です。


以上、私の場合上記の方法でガンコな便秘が治ったことがあります。

飲んで30分ほどしてお腹がゴロゴロと言いだして便意が来てトイレに直行しました。

日頃、私は糖分を控えるため炭酸飲料は飲んでいませんので、炭酸の天然水がぴったりでした。
日常的に飲むとなると糖の摂り過ぎになってしまいますし、炭酸マシンで作る手作り炭酸水は手間暇が掛かりすぎます。
原産国によって味も違うため、なかなか奥が深くておもしろいです。

炭酸水は、個人差はありますが、便秘解消に即効性を感じたり、血行が良くなり、
さらにクエン酸を混ぜると美肌効果も期待できます。

簡単な便秘解消法だと思いますのでみなさんにもお勧めしたいと思います。